Марафон практик «Внимательное лето»

Три раза в неделю по утрам мы будем встречаться онлайн (программа Zoom) в 7:30- 8:00 для совместной практики.

Можно присоединиться к любому занятию выборочно или пройти с группой весь марафон.

Преимущества марафона практик

сформировать привычку ежедневной практики и развивать ее

групповое поле позволяет освоить новую глубину личной практики

поддержка друг друга, ответы на вопросы создают ясность и осмысленность практики

утренняя практика — прекрасное начало внимательного дня!


Научно доказано, что регулярные занятия практикой внимательности 25 минут (в течение 8-ми недель) дают ощутимые на нейрофизиологическом уровне результаты:
  • Увеличивается толщина серого вещества в зоне гиппокампа, передней префронтальной коры и височных долей; уменьшается в зоне миндалины.
  • Наблюдается правополушарный сдвиг — усиление интуиции и творческих способностей.
  • Начинается активная выработка эндорфинов.
  • На 25% снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний (Американская кардиологическая ассоциация, 2005).
  • Меняется экспрессия генов, связанных с воспалительными процессами (Массачусетский центр медицинского здоровья, 2014).
  • Омолаживается мозг (Университет Эмори, США, 2010), на 8 — 10% увеличивается устойчивость к стрессу (Массачусетский центр медицинского здоровья).
  • Снижается мигание внимания (Сара Лазар, 2009).

Занятия ведут инструкторы Школы Внимательности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019. Школа Внимательности. Все права защищены.

0