Марафон практик «Внимательное лето»

Марафон практик "Внимательное лето"

Марафон стартовал! Можно присоединиться с любого занятия!

Все лето дважды в неделю по утрам мы будем встречаться онлайн (программа Zoom) для совместной практики.

Подробнее о практике внимательности можно узнать здесь:
https://shkolavnimatelnosti.com/classes/znakomstvo-s-praktikoj-vnimatelnosti/

Преимущества марафона практик

сформировать привычку ежедневной практики и развивать ее

групповое поле позволяет освоить новую глубину личной практики

поддержка друг друга, ответы на вопросы создают ясность и осмысленность практики

утренняя практика — прекрасное начало внимательного дня!


Научно доказано, что регулярные занятия практикой внимательности 25 минут (в течение 8-ми недель) дают ощутимые на нейрофизиологическом уровне результаты:
  • Увеличивается толщина серого вещества в зоне гиппокампа (улучшение памяти), передней префронтальной коры и височных долей (отвечают за внимательность и состояние счастья),
  • Уменьшается в зоне миндалины (тревожность).
  • Наблюдается правополушарный сдвиг — усиление интуиции и творческих способностей.
  • Начинается активная выработка эндорфинов.
  • На 25% снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний (Американская кардиологическая ассоциация, 2005).
  • Меняется экспрессия генов, связанных с воспалительными процессами (Массачусетский центр медицинского здоровья, 2014).
  • Омолаживается мозг (Университет Эмори, США, 2010), на 8 — 10% увеличивается устойчивость к стрессу (Массачусетский центр медицинского здоровья).
  • Снижается мигание внимания (Сара Лазар, 2009).

Занятия ведут инструкторы Школы Внимательности.

Внимание!

Мы дарим вам одно пробное занятие на марафоне. Просьба подтвердить свое участие в утреннем занятии до конца предыдущего дня по whats up +7 925 126 10 30 Cветлана.
Для получение доступа к пробному занятию заполните форму:

Пробное занятие на марафоне практик "Внимательное лето""

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019. Школа Внимательности. Все права защищены.

0