Шестинедельный онлайн курс «Практика внимательности для родителей»

Задумывались ли вы, как быть “достаточно хорошим» родителем? Как уйти от завышенных ожиданий и чувства вины? Как справляться с сильными эмоциями и как помочь малышу дружить с ними? Как по-настоящему глубоко понимать своего ребенка и развить его эмоциональный интеллект? Как унять свою тревогу перед будущим и развить в детях те навыки, которые им пригодятся?

В течение курса мы будем обсуждать ответы на эти и многие другие важные вопросы с разных аспектов — психологии, нейрофизиологии, практики внимательности, эмоциональной устойчивости, здоровья.

Мы узнаем, что такое практика внимательности и какое влияние осознанность взрослого, его умение присутствовать в настоящем моменте оказывают на качество отношений и развитие растущего мозга ребёнка.

Курс будет интересен родителям детей любого возраста, вне зависимости от того, практиковали они ранее медитацию или нет.

Программа и структура курса

Основная цель курса — научить родителей практикам внимательности. Мы будем знакомиться с тем, как работает наше внимание и учиться им управлять. Попутно мы будем узнавать и исследовать, как качество нашего внимания раскрывается в взаимодействии с детьми, и что мы можем сделать, чтобы наша осознанность принесла покой и ясность в наши семьи и помогла нашим детям развиваться гармонично и целостно.

Неделя 1: Кто такой внимательный родитель? Основы практики

Вводное занятие совместно с Александром Росс-Джонсоном

2 ноября, суббота 11:00-12:30 + 6 ноября, среда 20:00-20:30

  Для чего родителям практиковать внимательность?

  Принципы Практики внимательности

  Формируем намерение и ищем “окна возможности” для неформальной практики

  О практике с детьми

  Практика наблюдения за дыханием в трех зонах 


Неделя 2: Внимательность к телу

9 ноября, суббота (вечер!) 20:00-21:30  + 13 ноября, среда 20:00-20:30

  Тело — не такси для мозга

  Развитие телесной осознанности как основа для понимания и управления эмоциями

  Подготовка тела к практике

  Работа с дискомфортом

  Игровые формы развития внимания к телу у детей

  Практика наблюдения за ощущениями в стопах, сканирование тела


Неделя 3: Внимательность к эмоциям

16 ноября, суббота 11-12:30 + 20 ноября, среда 20:00-20:30

  Эмоции: понятие и цикл жизни

  Внимательность к эмоциям: “Назови, чтобы укротить”

  Сложные эмоции: экологичное проживание эмоциональных моментов с детьми

  Объясняем эмоции детям: как подружить чувствующий мозг и думающий мозг

  Техника рефрейминга для детей и взрослых

  Практика: якорное внимание, эмоциональная гибкость


Неделя 4: Внимательность к уму

23 ноября суббота 11-12:30 , 27 ноября среда  20:00-20:30

  Как мыслительный процесс влияет на уровень стресса и что с этим делать

  Мысли: исследуем, признаем и отпускаем

  Почему бывает полезно “порвать шаблоны”

  Как говорить, чтобы дети думали

  Практика: расслабление глаз, концентрация-деконцентрация


Неделя 5: Внимательность к чувствам

30 ноября 11:00 — 12:30 суббота, 4 декабря среда 20:00-20:30

  Что такое чувство, чем оно отличается от эмоции?

  Ум или сердце: доверие и опора на чувства

  Как состояние превратить в устойчивую черту: культивируем позитивное

  Практика благодарности с детьми

  Практика: практика отпускания, открытое осознавание


Неделя 6: Внимательность к отношениям

7 декабря суббота 11:00 — 12:30, 11 декабря среда 20:00-20:30

  Отношения как двусторонние связи — естественная основа счастья

  Начинаем с себя: почему одной эмпатии мало?

  Надежная привязанность — основа будущего благополучия ребенка

  Как вырастить заботливого ребенка?

  Практика любящей доброты


Завершающая встреча

14 декабря, суббота 11:00 — 12:30

  Интеграция всех тем курса и обсуждение, как они раскрываются в вашей повседневной жизни

  Что дальше?


В чем практика помогает родителям?

  • Стать спокойнее и уравновешеннее
  • Видеть свои неконструктивные реакции и их изменять
  • Отпускать завышенные требования к себе и прорабатывать чувство вины
  • Поддерживать  эмоциональный контакт с ребенком, необходимый для гармоничного развития
  • Адекватно реагировать на потребности ребенка, не слишком его опекая, но и не перегибая палку с дисциплинарными мерами
  • Принимать ребенка открыто и безоценочно, что закладывает основу его будущей уверенности и жизнестойкости
  • Развивать эмоциональный и социальный интеллект ребенка
  • Конструктивно направлять ребенка в образовательном процессе, сохраняя его целостность и индивидуальность
  • Выделять в информационном потоке важное лично для вас и вашей семьи

Отзывы о шестинедельном онлайн курсе:

Ведущая курса

Анна Кожара

АННА КОЖАРА

Преподаватель практики внимательности, мама девочки и мальчика 7 и 4 лет, автор и редактор блога “Обнять слона”.

“Я гуманитарий по призванию и гуманист по сути — люблю и изучаю людей и межличностные отношения с разных сторон и уровней. Получила специальность социального антрополога, работала как HR специалист… а в 2012 году почти одновременно начала медитировать и стала мамой. Это сочетание практик осознанности и родительского опыта погрузило меня на новую глубину в путешествии к познанию природы человека, пробудило особенный интерес к тому, как развиваются дети и взрослые с помощью друг друга. Я продолжаю учиться. Учиться в классическом понимании — изучаю нейрофизиологию, психологию, теорию привязанности. Но еще больше я учусь у своих детей и у процесса жизни с ними. Родителем быть непросто, но это удивительный опыт, который меняет нас и через который мы меняем мир”.

Образование

Мы будем встречаться онлайн в течение шести недель со 2 ноября по 14 декабря 2019 года

Основные встречи-вебинары будут проходить по субботам в 11.00-12.30 (кроме одной встречи — в субботу 9 ноября, которая пройдет в 20.00 из-за учёбы ведущей).

Поддерживающие встречи для совместной практики будут проходить по средам в 20.00-20.30

Все встречи будут записываться, но желательно живое присутствие онлайн. Это даст вам возможность задать вопросы и поможет лучше продвигаться в практике.

Для поддержки участников будет создана группа в фейсбуке.

Мы также предлагаем участникам ежедневно  заполнять дневник внимательности.

Дневник внимательности — это действенный инструмент, который позволяет отслеживать свои реакции на жизненные ситуации и то, как они меняются. По записям в дневнике инструктор дает письменную обратную связь, направляя внимание участников на ранее не замеченные ими нюансы, что дает отличную поддержку и уверенность на пути к осознанности.

Дневник ведется в личном кабинете, допуск к которому имеет только инструктор — для обратной связи и ответов на вопросы.

Читайте также: Правила осознанного родительства

Стоимость курса

  • Базовый (видео встречи и поддержка в группе):
    При оплате до 31 октября (включительно) стоимость курса 4000 р.
    С 01 ноября — 5000 р.
  • Оптимальный (с обратной связью по Дневнику внимательности):
    При оплате до 31 октября (включительно) стоимость курса 5000 р.
    С 01 ноября — 6000 р. 

Если вы хотите принять участие в курсе, но не можете  заплатить за семинар указанную сумму, напишете на почту sudha.pochta@yahoo.com , что-нибудь придумаем! 

Расписание программы

  Начало Окончание Тренер Адрес
Среда 20:00 20:30 Анна Кожара Zoom
Суббота 11:00 12:30 Анна Кожара Zoom
Среда
20:00 - 20:30 - с Анна Кожара - @ Zoom
Суббота
11:00 - 12:30 - с Анна Кожара - @ Zoom

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019. Школа Внимательности. Все права защищены.

0