МЕДИТАЦИЯ (mindfulness)
действенная система подходов и техник медитации для тех, кто хочет укрепить телесное, эмоциональное и интеллектуальное здоровье
ЧЕМУ Я НАУЧУСЬ?
Конкретным техникам саморегуляции
Управлять собой — своими состояниями, действиями, энергией
Работать со стрессом
Жить осознанно в теле, эмоциях и уме, увеличить общую внимательность
Выходить из шаблонов старых привычек
Получать удовольствие от повседневной жизни
КУРС МЕДИТАЦИИ
Современные научные исследования показали благоприятное воздействие медитации на здоровье, взаимоотношения, поведение, мотивацию, личную эффективность (Khoury et al., 2013). Они подтверждают, что медитация способствуют повышению настроения, а также развитию сострадания к себе и окружающим (Eberth & Sedlmeier, 2012; Khoury, Sharma, Rush, & Fournier, 2015). Медитация является самым действенным методом снижения стресса, борьбы с хронической усталостью и старением, она повышает уровень концентрации (Chiesa, Calati, & Serretti, 2011) и улучшает работу мозга (Tang, Holzel, & Posner, 2015).
Сегодня медитация широко применяется в самых разных сферах. Так, например, сотрудники Google, Apple, Nike, Deutsche Bank, QIWI и многих других корпораций проводят тренинги медитации для своих сотрудников. Кроме того, она используется в здравоохранении (обязательные протоколы MBSR) и бизнес-программах развития лидерства. Она также применяется в передовых бизнес-школах мира, в образовательных учреждениях США, при подготовке спец подразделений, например, морских котиков.
Курс проводят сертифицированные инструкторы Школы внимательности. Они имеют многолетний опыт личной практики и провели ряд обучающих программ для сотрудников таких отечественных корпораций как Сбербанк, МТС, QIWI, Альфабанк, Shell, Техниколь, Kidzania, Alvares & Marsal и пр.
КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ?
Теоретическая часть
Групповая работа
Интерактив
Индивидуальная работа
ОБУЧЕНИЕ
15 астрономических часов
Время прохождения программы – 6 недель
6 семинаров
1 очная встреча по полтора часа в неделю
9 вебинаров
30-минутные практики 2 раза в неделю