Курс медитации (mindfulness)

МЕДИТАЦИЯ (mindfulness)

действенная система подходов и техник медитации для тех, кто хочет укрепить телесное, эмоциональное и интеллектуальное здоровье

ЧЕМУ Я НАУЧУСЬ?

  • null

    Конкретным техникам саморегуляции

  • null

    Управлять собой — своими состояниями, действиями, энергией

  • null

    Работать со стрессом

  • null

    Жить осознанно в теле, эмоциях и уме, увеличить общую внимательность

  • null

    Выходить из шаблонов старых привычек

  • null

    Получать удовольствие от повседневной жизни

КУРС МЕДИТАЦИИ

Современные научные исследования показали благоприятное воздействие медитации на здоровье, взаимоотношения, поведение, мотивацию, личную эффективность (Khoury et al., 2013). Они подтверждают, что медитация способствуют повышению настроения, а также развитию сострадания к себе и окружающим (Eberth & Sedlmeier, 2012; Khoury, Sharma, Rush, & Fournier, 2015). Медитация является самым действенным методом снижения стресса, борьбы с хронической усталостью и старением, она повышает уровень концентрации (Chiesa, Calati, & Serretti, 2011) и улучшает работу мозга (Tang, Holzel, & Posner, 2015).

Сегодня медитация широко применяется в самых разных сферах. Так, например, сотрудники Google, Apple, Nike, Deutsche Bank, QIWI и многих других корпораций проводят тренинги медитации для своих сотрудников. Кроме того, она используется в здравоохранении (обязательные протоколы MBSR) и бизнес-программах развития лидерства. Она также применяется в передовых бизнес-школах мира, в образовательных учреждениях США, при подготовке спец подразделений, например, морских котиков.

Курс проводят сертифицированные инструкторы Школы внимательности. Они имеют многолетний опыт личной практики и провели ряд обучающих программ для сотрудников таких отечественных корпораций как Сбербанк, МТС, QIWI, Альфабанк, Shell, Техниколь, Kidzania, Alvares & Marsal и пр.

КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ?

1

Теоретическая часть

Введение в контекст практик медитации перед началом работы
2

Групповая работа

Совместные практики под руководством инструктора
3

Интерактив

Ответы на вопросы и групповое обсуждение материала
4

Индивидуальная работа

Проработка личной практики, получение индивидуальных рекомендаций от инструктора

ОБУЧЕНИЕ

15 астрономических часов

Время прохождения программы – 6 недель

6 семинаров

1 очная встреча по полтора часа в неделю

9  вебинаров

30-минутные практики 2 раза в неделю

Расписание программы

  Начало Окончание Тренер Адрес
Понедельник 13:00 13:30 Александр Росс-Джонсон, Юлия Шешенева
Среда 19:30 21:00 Александр Росс-Джонсон, Юлия Шешенева
Пятница 13:00 13:30 Александр Росс-Джонсон, Юлия Шешенева
Понедельник
13:00 - 13:30 - с Александр Росс-Джонсон - @
Среда
19:30 - 21:00 - с Александр Росс-Джонсон - @
Пятница
13:00 - 13:30 - с Александр Росс-Джонсон - @

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019. Школа Внимательности. Все права защищены.