«Практика Внимательности» и дресс-код или тонкости, о которых стоит узнать заранее

С помощью одежды мы заявляем о себе и подчёркиваем свою индивидуальность, а внимательный поход к выбору гардероба для практики расскажет о серьезности ваших намерений и настроит на продуктивное занятие.

Удобство — это первое и самое главное требование к одежде для «ПВ». Правильная одежда для практики не должна сковывать движения и препятствовать выполнению техник. Это основное условие к гардеробу для занятий. А дальше – на ваше усмотрение. Лучше всего подходит легкая, гигиеничная одежда из натуральных тканей, позволяющая коже дышать. Выбирайте одежду комфортного кроя, тогда ваши мысли будут заняты только практикой. Отлично справятся с этой задачей брюки-афгани или алладины плюс свободная футболка. Женщины хорошо себя чувствуют в длинной широкой юбке, не стесняющей талию. Если предполагаются занятия, лежа на полу то стоит уделить внимание максимально удобной одежде с возможностью утеплиться (обычно инструктор об этом предупреждает). Приготовьте тонкий плед или палантин, так как тело во время расслабления особенно чувствительно к температурному режиму.

При выборе одежды, сделайте пару приседаний и убедитесь, не сковывают ли брюки тазобедренные суставы, не сползают ли они. В позе сидя проверьте, не сдавливает ли вас одежда, не нарушается ли кровообращение, можете ли вы позволить себе развести колени широко. Используйте одежду без лишних деталей — молний, завязок, пуговиц, грубых швов.

Старайтесь надевать на занятия вещи спокойных, нейтральных тонов. Одежда ярких цветов будет невольно отвлекать не только вас, но и окружающих. Не рекомендуется использовать парфюмерию непосредственно перед занятием. Ориентируйтесь на себя, пожалуй, тут хорошим советом будет умеренность.

Если вы используете контактные линзы во время продолжительной практики (больше часа), то есть вероятность почувствовать в глазах дискомфорт (сухость). Удобнее иметь очки и сняв их положить в футляр. Ослабьте галстук, ремень. Снимите часы, украшения.

Каблуки — одна из наиболее частых ошибок новичков. Наденьте удобную обувь, а по возможности снимите и её. Так вам будет легче держать баланс, чувствовать стопы и прислушиваться к телу. Оставьте за собой возможность снять не только обувь, но и носки. Создайте себе все условия для расслабления.

Для практики, сидя вам, подойдет устойчивый стул с ровным полужестким сиденьем, оптимальной высоты, а для занятий лежа на полу йоговский коврик или одеяло.

Выключите телефон и предупредите окружающих, чтобы вас не беспокоили, настройтесь посвятить это время только себе.

 

Наталья Кунилова, инструктор-стажер Школы внимательности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019. Школа Внимательности. Все права защищены.

0